وقتی احساس غم به اوج می رسد؛
افسردگی فصلی و کرونا؛ بحران به توان ۲ /چه کنیم تا گرفتار غمگینی پاییز کرونایی نشویم؟
تاریخ انتشار : دوشنبه ۱۰ آبان ۱۴۰۰ ساعت ۰۷:۲۵
کد مطلب: 18807
این روزها افسردگی فصلی به عنوان یکی از اختلالات روحی که در پاییز شروع می شود، به دلیل جولان کرونا و مشکلات روحی و روانی ناشی از کاهش روابط اجتماعی، بیش از پیش در کمین بسیاری از مردم است.
به گزارش لادیز؛به نقل از عصرهامون؛ این روزها که هوا سرد شده و در فصل پاییز قرار داریم، در اطراف مان کسانی را مشاهده می کنیم که دیگر مثل گذشته با محیط اطراف و اطرافیان تعامل ندارند، تغییرات روحی و جسمی آن ها بارز و ملموس است.
برخی هم با علائمی مانند کاهش انگیزه زندگی، کم‌خوری یا پرخوری و خستگی مدام مواجه می شوند، افرادی که طبق گفته روانشناسان به افسردگی فصلی دچار شده اند.
آری فصل های سال می توانند روی خلق افراد اثرگذار باشند، به گونه ای برخی در تابستان هم افسرده می شوند، اما در فصل های پاییز و زمستان شاهدیم که افراد بیشتری دچار این اختلال شده اند.
اختلال روحی که به دلیل شیوع کرونا بیش از پیش نمایان شده و خانه نشینی، از دست دادن عزیزان و بیماری نزدیکان یا حتی خود افراد بر آن تاثیر گذار بوده است.
رهاورد کاهش نور آفتاب
رضا وردانی، روانشاس شخصیت در گفت و گو با خبرنگار ما در این باره بیان کرد: با شروع فصل پاییز و زمستان، برخی از افراد علائم افسردگی را از خود نشان می‌دهند. البته اینکه افراد در زمان‌های مختلف حالات روانی متفاوتی داشته باشند، امری کاملا طبیعی است.
وی عنوان کرد: بی‌حوصله بودن در فصل سرما را بسیاری افراد تجربه می‌کنند، اما وقتی این حالات از حدی فراتر می‌رود، می‌توان آن را به عنوان یک اختلال بررسی کرد.
به گفته این کارشناس، اختلال خلقی فصلی که به افسردگی فصلی نیز مشهور است، اختلالی است که در اثر کاهش نور آفتاب به هنگام نزدیک شدن فصل پاییز و زمستان و کوتاه شدن طول روز بروز می کند.
برخی هم با علائمی مانند کاهش انگیزه زندگی، کم‌خوری یا پرخوری و خستگی مدام مواجه می شوند، افرادی که طبق گفته روانشناسان به افسردگی فصلی دچار شده اند.
آری فصل های سال می توانند روی خلق افراد اثرگذار باشند، به گونه ای برخی در تابستان هم افسرده می شوند، اما در فصل های پاییز و زمستان شاهدیم که افراد بیشتری دچار این اختلال شده اند.
اختلال روحی که به دلیل شیوع کرونا بیش از پیش نمایان شده و خانه نشینی، از دست دادن عزیزان و بیماری نزدیکان یا حتی خود افراد بر آن تاثیر گذار بوده است.
رهاورد کاهش نور آفتاب
رضا وردانی، روانشاس شخصیت در گفت و گو با خبرنگار ما در این باره بیان کرد: با شروع فصل پاییز و زمستان، برخی از افراد علائم افسردگی را از خود نشان می‌دهند. البته اینکه افراد در زمان‌های مختلف حالات روانی متفاوتی داشته باشند، امری کاملا طبیعی است.
وی عنوان کرد: بی‌حوصله بودن در فصل سرما را بسیاری افراد تجربه می‌کنند، اما وقتی این حالات از حدی فراتر می‌رود، می‌توان آن را به عنوان یک اختلال بررسی کرد.
به گفته این کارشناس، اختلال خلقی فصلی که به افسردگی فصلی نیز مشهور است، اختلالی است که در اثر کاهش نور آفتاب به هنگام نزدیک شدن فصل پاییز و زمستان و کوتاه شدن طول روز بروز می کند.
.jpg)
احساس غم و ناراحتی عمیق
وی اضافه کرد: کوتاه شدن روز و کاهش اشعه خورشید و به دنبال آن کاهش تولید ملاتونین در ایجاد این نوع افسردگی نقش دارد و زمینه بروز افسردگی فصلی را به خصوص در افرادی که آسیب پذیری بیولوژیک بیشتری دارند، ایجاد می کند.
وردانی اظهار کرد: احساس غم و ناراحتی عمیق با منشا نامعلوم، تصور پوچ و بی‌ارزشی، ناتوانی در تصمیم‌گیری درست، بی‌انرژی بودن برای هرکاری، سرزنش دائمی خود به خاطر مسائل واقعی یا موهوم، احساس کسالت شدید، اضطراب بی‌دلیل و عدم تمرکز از علائم این اختلال است.
اقدام های پیشگیرانه
وی با اشاره به اقدام هایی که می‌تواند در جلوگیری از وقوع این مسئله موثر باشد، گفت: انجام ورزش و فعالیت بدنی منظم از جمله این راهکارهاست و در فصل سرما به دلیل کاهش فعالیت بدنی روزمره این موضوع ضرورت بیشتری پیدا می‌کند و پیاده روی در هنگام صبح بسیار مفید است.
این روانشناس افزود: قرارگرفتن در معرض نور مستقیم خورشید به میزان حداقل یک ساعت در روز، باز کردن پرده‌ها و قرار گرفتن در مکان‌های پرنورتر منزل یا محل کار، چند سفر کوتاه به مناطق گرم‌تر و آفتاب‌گیرتر و رژیم غذایی مناسب که در آن ویتامین‌ها و مواد معدنی به مقدار کافی تامین شده باشد از دیگر اقدام هایی است که سبب پیشگیری از افسردگی می شود.
وی با بیان این که مواقعی که هوا ابری است، سعی کنید از خانه خارج شوید و در مکان‌های شلوغ و پرجنب و جوش حضور یابید، اضافه کرد: در صورت تداوم و تشدید علائم، فنوتراپی (نور درمانی)، دارو درمانی و روان درمانی برای کنترل و درمان این اختلال اثربخش است.
انتهای پیام/
